stepaj yürüyüşü ne demek?

Step aerobik olarak da bilinen stepaj yürüyüşü, platform şeklinde bir adım tahtasının üzerinde gerçekleştirilen bir egzersizdir. Egzersiz sırasında bir dizi yüksek enerjili adım atılırken vücut, kalori yakımı, kalp sağlığı, denge, koordinasyon ve kas tonusu gibi birçok fayda elde eder.

Stepaj yürüyüşü, ayak, diz ve kalça eklemlerini güçlendirir, kas kütlesini artırır ve vücuttaki yağ oranını azaltarak kilo verilmesine yardımcı olur. Aynı zamanda, egzersiz sırasında yapılan ritmik hareketler, kardiyovasküler sistemdeki kan akışını artırarak kalp sağlığının iyileştirilmesine yardımcı olur.

Stepaj yürüyüşü, zayıf eklemleri veya yüksek tansiyonu olan kişiler için uygun olmayabilir. Başlamadan önce danışmanız önerilir. Başlamak için nispeten düşük bir platform yüksekliği seçmek ve yavaş tempolu başlamak başlamak önerilir. Egzersiz esnasında su içmek de önemlidir.